Main Menu Bar

ประโยชน์ ของแอโรบิค



การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายที่นานพอที่จะกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานจากการใช้ออกซิเจนอย่างต่อเนื่องเพิ่มขึ้นจากสภาวะปกติทำให้ปอดหายใจเอาอากาศเข้าไปมาก หัวใจเต้นเร็วขึ้นและสูบฉีดเลือดแรงขึ้น ส่งผลให้ปอดมีประสิทธิภาพหัวใจแข็งแรง และหลอดเลือดดีขึ้น ขับถ่ายสะดวก นอนหลับง่าย ลดความเครียด ไม่อยากเหล้าและบุหรี่ช่วยลดความอ้วน จิตใจสดชื่น และมีความคิดสร้างสรรค์ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือ การเดินเร็ว การวิ่ง การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค เป็นต้น
ข้อควรระวังในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
                ก่อนการวิ่งควรมีการสำรวจความพร้อมของสภาพร่างกายก่อนว่ามีความพร้อมเพียงใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานให้ลองดูก่อนตามกำลังหากไม่มีความผิดปกติใดๆ ก็สามารถเริ่มวิ่งได้ แต่หากมีปัญหาเรื่องโรคหัวใจ ความดันโลหิตหรือโรคอื่นๆ ที่เป็นข้อจำกัดในการออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ก่อน
หากมีความผิดปกติในระหว่างการวิ่งควรหยุด เมื่ออาการบรรเทาแล้วค่อยออกวิ่งใหม่หากมีอาการเพียงเล็กน้อยก็ใช้วิธีวิ่งสลับเดิน แต่หากอาการไม่บรรเทาลงให้ไปพบแพทย์
x
ประโยชน์ ของแอโรบิค ประโยชน์ ของแอโรบิค Reviewed by Free Good on มกราคม 29, 2561 Rating: 5

ไม่มีความคิดเห็น:

Sidebar Ads

ขับเคลื่อนโดย Blogger.