Main Menu Bar

16 ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน..หุ่นดีได้ไม่ง้อฟิตเนส


ช่วงนี้กระแสการออกกำลังกายดูแลรูปร่างกำลังเป็นที่นิยมกันมาก บางคนก็ไปฟิตเนส หรือไปเข้าคอร์สบริหารร่างกายเป็นประจำ เรียกว่าได้ร่างกายที่ฟิตหุ่นเฟริมกลับมา แต่ก็ต้องแลกกับเงินที่ต้องเสียไปแต่ล่ะเดือนเช่นกัน และยังมีอีกหลายคนที่บ่นว่าไม่มีเวลาและสถานที่ในการออกกำลังกาย สุดท้ายไขมันก็ถามหาตามระเบียบ..คงจะดีไม่น้อยถ้าเราได้ออกกำลัง อย่างได้ผลเองที่บ้าน ชนิดที่ว่าจะบริหารเมื่อไหร่ก็ได้

วันนี้ GFC อยากบอกเคล็ดลับที่คุณจะฟิตหุ่นได้เองที่บ้าน กับ “16 ท่าการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณรูปร่างดีได้จากที่บ้าน” ขอเพียงแค่เริ่มต้น และอดทนทำให้สม่ำเสมอ เท่านั้นเอง มาดูกันเลย!


1. กระโดดตบ : หัวใจ,ร่ายกายแข็งแรง



2. เดินยกเท้าสูงอยู่กับที่ : หัวใจ,ขา



3. หันหลังดันแขนกับเก้าอี้ : กล้ามเนื้อหลังแขน



4. สะพานโค้งยกสะโพก : กล้ามเนื้อสะโพก, ขา


5. วิดพื้นกับโต๊ะ : หน้าอก, กล้ามเนื้อหลังแขน, ลำตัว



6.  ท่อนแขนยันพื้นเหยียดตรง : กล้ามหน้าท้อง, ลำตัว



7. ตัววี : ลำตัว, กล้ามเนื้อหน้าท้อง



8. ดันพื้นเท้าสูง : หน้าอก, กล้ามเนื้อหลังแขน, ไหล่, คอ



9. ท่าย่อเข่า : ขา, กล้ามเนื้อสะโพก



10. ยกแขนขึ้นลงด้านหลัง : กล้ามเนื้อหลังแขน
(สามารถใช้วัตถุที่มีน้ำหนักใดๆ ก็ได้)



11. เตะเท้าด้านหลัง : กล้ามเนื้อสะโพก



12. ท่าครันช์ (Crunch) หรือ ซิท-อัพ (sit-ups) : กล้ามเนื้อหน้าท้อง



13. บริหารกล้ามเนื้อแขน



14. นั่งพิงกำแพง : ขา, กล้ามเนื้อสะโพก



15. เขย่งบนบันได : น่อง



 16. ท่าสควอช (Squats) : บริหารต้นขา, กล้ามเนื้อสะโพก,หลังช่วงล่าง



อ้างอิง : webtheboy.com
16 ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน..หุ่นดีได้ไม่ง้อฟิตเนส 16 ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน..หุ่นดีได้ไม่ง้อฟิตเนส Reviewed by Free Good on ธันวาคม 14, 2560 Rating: 5

ไม่มีความคิดเห็น:

Sidebar Ads

ขับเคลื่อนโดย Blogger.